Ansiedad: qué es y cómo afrontarla

La ansiedad es ese trastorno de salud mental que se caracteriza por sentimientos de preocupación y pensamientos negativos de forma continua.

Es algo que muchas personas llevan en silencio, porque creen que ante los demás eso los hace débiles, exagerados o locos; cuando en la realidad es un trastorno que afecta por completo su vida y causa estragos en su salud.

¿Cómo manejar la ansiedad?

Existen varias técnicas y cada quien tendrá que conseguir la que mejor le resulte.

Los expertos recomiendan:

• Meditar diariamente, aunque sea 5 minutos porque eso traerá calma a la mente.

• Realizar actividad física cada día.

• Encontrar un hobbie que genere bienestar, como por ejemplo leer, pintar, tocar algún instrumento, bordar...

• Estar en contacto con la naturaleza también ayuda a encontrar la calma.

La ansiedad no hay que minimizarla sino atenderla a tiempo: Más de 300 millones de personas alrededor del mundo padecen algún tipo de trastorno de ansiedad. ¿Pero sabes cómo identificarlo? Estas son algunas situaciones típicas con las que las personas con ansiedad lidian con frecuencia:

Ataques de pánico o miedo inoportunos: Estás preparándote para salir de casa y de pronto notas una presión en el pecho, te cuesta respirar y te absorbe el miedo.

No solo es una mente nublada: También puede ser un estómago sensible o irritado, mareos, erupciones o síntomas físicos producidos por reacciones de estrés.

Miedos amplificados: Desde fobias hasta la incapacidad de poder lidiar con situaciones, escenarios o actitudes específicas. Subir a un avión, caminar en un sitio alto, las multitudes o la soledad pueden generar una sensación real de desespero profundo.

Tratar de ser empático no siempre ayuda: A veces banalizamos el trastorno de ansiedad, comparándolo con sensaciones o percepción de estrés.

Círculos viciosos que agotan: Los sentimientos de culpa y abatimiento, los pensamientos repetitivos y recurrentes, además de una tendencia a sobre analizar situaciones, limitan la capacidad de mantener control sobre nuestra vida y nos quitan la tranquilidad.

Lidiar con las burlas: Las fobias y síntomas de la ansiedad son tan particulares que se prestan a burlas o insensibilidad de parte de colegas, amigos e incluso familiares.

Tomémoslo en serio. La ansiedad es ese "monstruo" siempre al acecho que, entre sombras, parece ser mucho más grande que nosotros mismos y nuestra voluntad.